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不安・ストレスの不眠はセロトニン不足が原因?サプリなどで対策しよう

不安・ストレスの不眠はセロトニン不足が原因?サプリなどで対策しよう

誰だって不安な気持ちになったり、ストレスがたまったり、そういった症状を抱えることは不思議なことではありません。しかし同じように過ごしていてもそう感じやすい方・感じにくい方がいます。その差ははただの性格の差なのか?決してそうではないはず。実は「セロトニン」の量が大きく関係している可能性が高いのです。

不眠や様々な要因に関係する「セロトニン」とは?

人間の体の仕組みというのは、とてもうまく出来ています。不調を感じたらそれによって失われた栄養を補おうと体がフル回転しますし、自動的に調節しようとする機能が働きます。しかし元気な場合はその働きも正常ですが、だんだん不調の回数が多くなったり、栄養が不足していたりするとその機能も正しく働かなくなってしまいます。最終的には寝込んでしまったり、回復するのに時間がかかることも。

疲労を回復するためには睡眠が重要です

からだの機能を回復させるために重要なものとしてひとつ、睡眠があげられます。人は疲れを感じることで眠くなりますが、この眠っている間に体の機能は休まります。しかしこの睡眠が十分に取れていないと、体はきちんと休まりませんし機能も回復できません。様々な理由で眠れない、という事態に陥った時は異常です。この場合、自然に眠る力が不足している状態であり、とある物質が不足している可能性が指摘されます。それは「セロトニン」です。

セロトニンの働きが鍵を握る

セロトニンはとても重要な働きを担っているのですが、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン、この脳のなかで分泌されるホルモンを生み出すために欠かせないものと言われています。メラトニンは質の高い眠りを手に入れるためには欠かせませんので、セロトニンが不足してしまうと同時に睡眠の質も下がってしまうということです。酷い場合は不眠症を招いたり、メンタルの病気を引き起こすなど様々な原因をつくってしまいかねないのです。

セロトニンを増やすための対策とは?

セロトニンが不足していいことなど何一つありません。不眠の原因に直接関係しているわけでもありますし、心の病気を引き起こすことでさらに不眠を招くこともあります。逆に言うと、セロトニンを増やせばストレスに強い体をつくることができます。セロトニンで不眠の予防や改善を行うことも出来るのです。

やはり規則正しい生活を基本とする

セロトニンを増やすためはもちろんですが、健康な身体をつくるという意味でも規則正しい生活を送ることは大切です。早寝早起き、栄養バランスのとれた食事、適度な運動。これこそがセロトニンを増やすための一番の近道でもあります。すべてを一気にこなすことが難しいと感じるのであれば、できることからはじめてみてください。大切なのは出来ることをひとつずつ増やすことです。

サプリメントでセロトニンを増やそう

セロトニンを増やすために有効なのはトリプトファンやビタミンBやEなどがおすすめです。これを効率よくとるためには食事はもちろんですが、サプリメントなども有効です。最近は睡眠用のサプリメントなども栄養が豊富で充実していますので、そういった物を選ぶというのも一つの手です。サプリメントですと食事のようにあれこれ気にせず必要な分だけ摂取できますし、何より便利でおすすめです。毎日の習慣にしましょう。

セロトニンを増やして質の高い眠りを

よく眠り、体を休めることで人は疲れをとることができます。質の高い眠りを手に入れるためにはセロトニンを増やすこと、まずはこれを意識してみてください。眠りの質もそうですが、心穏やかに過ごすためにも、健康に毎日を送るためにもセロトニンは重要であることを是非覚えておいてください。

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