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アプリで睡眠の質がアップする?睡眠をサポートしてくれる機能まとめ

アプリで睡眠の質がアップする?睡眠をサポートしてくれる機能まとめ

睡眠の質をアップさせるために「アプリ」がおすすめな理由とは

朝の目覚めがなかなかスッキリしない、午前中はどうも眠気がとれなくてぼんやりしているという方は多いのではないでしょうか。睡眠時間をできるだけ多く確保することは大切ですが、何よりもこだわらなければならないのは睡眠の質です。そこで睡眠の質をアップさせるために是非おすすめしたいアイテムが「睡眠アプリ」です。

睡眠のサイクルはレム睡眠とノンレム睡眠のふたつに分かれており、これをおよそ90分の間隔で繰り返すと言われています。起きるタイミングとしてベストなのが「レム睡眠」のタイミング。レム睡眠は浅い眠りのことを意味し、もう一方のノンレム睡眠は深い眠りを意味します。つまり浅くなった時に起きることで、不快感なく目が覚めやすいということです。

アプリは比較的細かく設定できるのもポイント

睡眠アプリはこのレム睡眠のタイミングでアラームを鳴らしてくれるので、心地よい目覚めを助けてくれます。あらかじめ起きたい時間を設定しておくのですが、その時間に到達する前、自分で30分ならその間と設定しておいたタイミングのちょうどいい時にお知らせしてくれます。なので無理やりアラームを鳴らして不快な気持ちにならなくてもいいのです。睡眠の質にこだわりたいとお考えの方は是非アプリを活用してみてはいかがでしょうか。難しい設定も不要、枕元においておくだけで簡単に眠りの質をアップさせることができますよ。

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