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メラトニンサプリは注意が必要な人もいる?安心に増やすためのコツ

ラトニンサプリは注意が必要な人もいる?安心に増やすためのコツ

睡眠の質を高めるために期待される「メラトニンサプリ」とは

最近は睡眠時間を確保することだけでなく、睡眠の質を高めることも重要であることがわかってきました。いくら長い時間睡眠をとったとしても、その質が低いものの場合折角の時間も無駄になってしまうことがあるのです。逆に、睡眠時間はそれほど多くは確保できていなくとも、睡眠自体の質はよいため日頃の疲れもしっかりとれて快適に過ごせているという方もいます。まさにこれぞ理想の睡眠と言ってもいいでしょう。

睡眠の質を高める方法としては様々なものがあげられます。例えば寝室の環境を整えることも一つの方法です。電気や照明、アロマオイルなどを使って香りを工夫してみる、睡眠用のCDを聴いてみるなど、市販のものを使っても眠りやすい環境を整えることは十分可能です。最近のオススメの方法としては睡眠サプリメントも試してみる価値ありです。睡眠導入剤などとは違い、あくまでも眠りやすいよう体を整えてくれるものですので、気楽に飲めるのもポイントです。

そのサプリメントのなかでも「メラトニンサプリメント」というものがありますが、メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれており、睡眠の質を高めるために重要な物質ともいわれています。それをサプリメントで摂取することで眠りの質を高めよう、というものですが実はこのメラトニンは注意が必要であることをご存知でしょうか?

「メラトニンサプリメント」には要注意です

確かにメラトニンを摂取するということは、睡眠の質を高めるのに必要かもしれません。しかし注意したいのが、それを沢山摂れば摂るほど睡眠の質が高まるというものではない、ということです。本来メラトニンは人間の体内で作り出されるホルモン物質の一種であり、それを外部から摂取するということはそれなりにリスクが伴うということです。つまり副作用の心配がある、というわけで実は日本ではメラトニンのみを抽出してサプリメントとして製造することは禁止されています。

ただし個人で手に入れることが絶対にできない、というわけではありません。あくまでも日本では製造できないというだけであって、海外では製造されています。つまり個人輸入という形で入手することは可能なのです。ただしこの場合は完璧に自己責任となってしまうため、副作用など何かが起こってもその責任を販売者に押し付けることができないのです。飲めば必ず副作用が起こるというわけではありませんが、可能性としては十分考えられる、ということを肝に銘じておいてください。

安心してメラトニンを増やすためには

メラトニンを増やすためにはサプリなどでいきなり摂取するのではなく、トリプトファンやセロトニンを意識して増やすこと、こちらを重視することがオススメです。これらはトリプトファンを増やすために必要な材料となりますので、安全に増やすためにはこの二つを意識してみましょう。外部から補うことも大切ですが、まずはそれを増やせる体の環境づくりも重要です。規則正しい生活を心がける、栄養バランスのとれた食事を心がける、こういった基本的なことから体は整えることが可能となります。

眠ることについて一度考えてみよう

普段は眠くなったら眠る、というように「眠り」についてあまり深く考えたことがないという方も多いでしょう。実際に、眠れなくなったり眠りに関して悩むようになってからはじめて考えるようになります。これをただネガティブにとらえるのではなく、今一度眠ることの重要性について考え直すチャンスととらえ、前向きに眠ることを考えてみてはいかがでしょうか?睡眠の質を高めるためにも、眠りを追求することは非常に重要なことなのです。

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