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不眠が老化につながる!若さを保つための睡眠不足対策方法まとめ

不眠が老化につながる!若さを保つための睡眠不足対策方法まとめ

若さを保つには睡眠から!今からできる「睡眠不足対策方法」

最近何だか睡眠不足だなぁ、と感じている現代人は非常に多いと思われます。昔はテレビやインターネットなどといった娯楽もなく、日が暮れて夜も更ければ自然と体が眠りモードに入る、それが当たり前でした。しかし今はどうでしょうか?夜が更けても明かりは煌々としており、スマホやゲームなど娯楽も満載。夜の僅かな時間を楽しみたい、とついつい夜更かしを続けてしまう方は多いのではないでしょうか。

それが習慣になると体は眠りから遠ざかってしまいます。ひどくなってしまうと夜眠れない、なんだか寝付きが悪くなってしまう、とどんどんリズムが狂ってしまうのです。当然眠れなくなると体の調子も悪くなりますし、お肌の調子も崩れていきます。特に女性にとっては恐ろしいことに、老化を促進させてしまう原因にもなることがわかっています。ついつい夜更かしが習慣になってしまっているという方、最近体の調子はどうですか?知らないうちに、内側から老化が始まっているかもしれませんよ?

睡眠はどんな美容液よりも効果がある

美容のためにとあれこれ化粧品を買いそろえるというのは、ごく一般的な行動ではないでしょうか。それも美しさを維持するための一つの方法ですが、実はそれよりももっと効果的な方法があることをご存知でしょうか。それは「睡眠をとる」ということです。人は眠ることで睡眠欲が満たされますが、ただその欲求が満たされるだけではありません。人間の体は眠っている間に体の臓器を修復させ、血液を作り出し、メンテナンスをしてくれているのです。つまり睡眠時間が不足してしまうと、この働きが衰えてしまうということです。

高級な化粧品を沢山塗りたくるよりも睡眠時間を一時間でも多く確保するようにする。また、その睡眠の質を高めていくということこそが最高の美容法とも言えるのです。いつまでも若々しくありたいと思っている方は化粧品にこだわるだけでなく、是非睡眠にもこだわってみてください。きっと驚きの効果が得られることでしょう。

不眠を解消するための方法とは?

とはいってもなかなかスムーズに眠れない、不眠の悩みを抱えている方も多いようです。そんな方におすすめしたい睡眠不足対策方法をいくつかご紹介していきましょう。まずは眠る前にリラックスした時間を作ること、これがベストです。スマホやパソコン、テレビなどの電源を切って30分過ごしてみましょう。好きな音楽を聴いてぼんやりしてみたり、一日を振り返って日記を書いてみるのもいいかもしれません。ようは目に光の刺激を与えないようにするのです。

体を眠りやすい状態にするため、ホットミルクなど温かい飲み物を飲んで温めることもおすすめです。ジンジャーやシナモンなどを加えることでまた風味も出るので、色々とアレンジして自分だけのリラックスドリンクをつくるのもおすすめです。沢山飲むのではなくコップ一杯程度でも十分効果は得られるでしょう。睡眠サプリを活用するのもオススメ。最近は様々な種類のものが販売されているので、自分に合ったサプリメントを飲んでみるといいでしょう。睡眠の質を高めたいという方にもおすすめです。

まずは自分のやりやすい方法から試してみよう

睡眠不足の対策はどれが効果的か、と考えるよりも「自分がやりやすいもの」から試していくのがオススメです。無理に頑張るのではなく、眠れるようになるといいなあぐらいの軽い気持ちでやってみるのがコツ。何事もリラックスしてやってみましょう。老化は人によって個人差がありますが、対処することで必ず変化は出てきます。外面的な美しさだけでなく、体の内側を整える意味でも睡眠は意識していきましょう。

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