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睡眠不足による美容への悪影響まとめ!サプリなどで不眠対策しよう

睡眠不足による美容への悪影響まとめ!サプリなどで不眠対策しよう

睡眠不足は美容面で大きな影響を与えるって知ってる?

つい夜遊びが楽しくて遅くまで出歩いてしまう、つい遅くまでスマホをいじってしまう、なんて方は若い方に限らず最近多いのではないでしょうか。ついつい楽しいことを優先してしまい、睡眠は後回しにしてしまうのは仕方のないこと。ですが、実際に体を壊してしまったりしたあとには「なんでもっとちゃんとしておかなかったんだろう」なんて後悔することも多いのではないでしょうか。

このように何かと大事にされていない睡眠時間ですが、眠りが足りないことで体には様々な影響を及ぼすことはご存知でしょうか。風邪をひいたり体調を壊してしまうのももちろんですが、女性にとっておそろしいのは、美容面において非常に悪い影響を与えてしまうということがまず第一にあげられます。

とにかく化粧品を揃えていればいいや、エステに行けばいいやと思っているなら大間違い。もちろんそれらが美容にいい効果をもたらすのは当然ですが、それよりもまず睡眠時間を見直すことで劇的に美容効果が得られる可能性の方が大きいのです。

眠らないことでどんなことが起こってしまうのか

しかし実際には睡眠時間が減ってしまうことで、具体的にどんなことが起こるのかよく分からないという方も多いでしょう。簡単にどんなことが起こるか説明していきます。まず、自律神経の乱れというものがひとつあげられます。自律神経の乱れはからだ全体に大きく影響を及ぼすため、さまざまな症状を引き起こす原因となるものです。ストレスなどにも関係があるため、自律神経を乱れさせるのはできるだけ避けたい所です。

この自律神経の乱れが起こることでさらにホルモンバランスの崩れ、というものが起こる可能性があります。ご存知の通り、眠っている間には成長ホルモンが分泌されているのですが、睡眠不足によってこのホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。そしてバランスが崩れてしまうことによって十分な量が供給できず、体の維持を最優先にしてしまい肌のメンテナンスまで手が回らなくなってしまう、ということが考えられます。当然これが続くと肌はぼろぼろになってしまい、老化を早めてしまうことにも繋がるでしょう。

さらに成長ホルモンが分泌されないことで肌の代謝もうまくいかなくなります。皮膚のたるみやシミなども進行してしまうため、眠らないということはどんどん肌の質を悪くしてしまうのです。ですから肌の調子が悪いな、と感じる時は睡眠不足をまず疑うことをおすすめします。

サプリメントを有効活用してみるのがおすすめ

とはいうものの、なかなか眠りにつきにくかったり、質の高い睡眠を手に入れられていないという方も多いでしょう。そんな悩みを抱えている方はまずは、睡眠サプリメントを試してみることをおすすめします。睡眠サプリは睡眠導入剤などとは違いますので、飲んだから直接眠くなるというものではありません。あくまでも眠りやすい状態を作ってくれる、というのに役立つものです。ビタミンや体に役立つ栄養が含まれているものも多いため、総合的に体を整えていきたいと考えている方にもオススメ。もちろん普段の食事をきちんととることが基本ですが、こういったサプリメントを上手に活用することも有効です。

睡眠不足が美容面に与える影響というのは想像以上に多いもの。だからこそ眠りというものをもっと重視していかなければなりません。もし肌荒れや何か不満に感じることがあれば、自分の生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか。最近睡眠時間が少ない、なんとなく眠れていないかも?と思い当たることがあればすぐにでも対策してみてください。意外と長年の肌荒れから解放されることもあるかもしれません。

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