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不眠の原因になるvdt症候群って?PCやスマホなどデジタル機器に注意

不眠の原因になるvdt症候群って?PCやスマホなどデジタル機器に注意

現代の不眠の原因「VDT症候群」とは何なのか

不眠など、眠りに関する悩みを抱えている現代人は非常に多いです。ストレスや病気などでが原因となっていることも多いのですが、現代らしいものが理由となって起こっているものもあることをご存知でしょうか。その名も「VDT症候群」です。

これはビジュアル・ディスプレイ・ターミナルの略称であり、テレビやパソコン、スマホなどの液晶画面のことを意味しています。これらを長時間に渡って使用することで、目をはじめ身体に不調をきたすというもの。場合によっては心にも負担をかけることがある、というのがわかっています。何かと画面を見つめることが多い現代人にとって非常に身近な症状の一つといえるでしょう。

目を休めたり適度な休憩を行うことが大切

これがすべて不眠に直結するかといえばそうではありませんが、様々な不調をきたすことで不眠の原因に繋がっていく可能性は十分に考えられます。目に刺激を与えることは疲労だけでなく、精神状態を刺激することにもなりますので出来るだけ控えることをおすすめします。使用するのを全くやめてしまう、というのは難しいかもしれませんので、せめて眠る一時間前には使用しないなど自分で決めることも大切です。また適度な休憩を取りながら、目を休める時間を作ることも重要です。ホットタオルを使ってみたり、目のツボを刺激するのもいいでしょう。一時間に一度は休憩を取り入れてみるだけでもかなり変わってきます。

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