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睡眠にダイエット効果がある?体形が気になるなら睡眠の質を改善しよう

睡眠にダイエット効果がある?体形が気になるなら睡眠の質を改善しよう

眠るということは様々な意味が込められています。ただ睡眠欲を満たすこと、疲労を取り除いたり体を休めるため。しかしある意外な効果をもっていることをご存知でしょうか?それはなんと「ダイエット」効果です。眠ることがダイエットと繋がっている、とは一体どういうことなのでしょうか。

寝ることと痩せることは大きく関係がある!

多くの方が抱えている悩みの一つに「ダイエットしたい、痩せたい」というものがあります。痩せたいと思うのは体の健康維持のために、という方もいれば美しくなりたいという願いを抱えているなど、様々な方がいらっしゃることでしょう。痩せすぎは決してよくありませんが、適正体重を保つという意味ではダイエットも非常に大切なことです。

寝ることは「痩せ」へと繋がっていく?

そんなダイエットに興味をお持ちの方に、もし「睡眠をとることでダイエット効果を得られる」とお伝えするとどうでしょうか。みなさん「そんな夢のような効果があるものか」と思うのではないでしょうか?実は決して夢のような話だけではなく、睡眠はダイエットとも深い関わりを持っていることが分かっています。つまり痩せたければ睡眠を意識しろ、ということです。

正しい睡眠を知ること

かといって、ただむやみやたらに眠ればいいというものではないのでご注意を。まず、眠ることによってなぜ痩せるのかという仕組みを知ることから始めてみましょう。人は眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されます。これはその名からも分かる通り、骨や肉、内蔵などを成長させるために重要なホルモンです。そしてこのホルモンは代謝をアップさせたり、美肌効果をもたらしたりと美容にも嬉しい効果がたくさん含まれています。

そしてこのホルモンを最大限分泌させるためには「正しい睡眠をとる」ということが重要です。まず睡眠時間の確保としては7〜9時間程度が理想と言われています。そして眠りの質を上げるために、眠る一時間前にはパソコンやスマホは触らない、目に刺激を与えないということも重要です。体を眠りへ誘うよう、神経を落ち着かせることも大切なのです。

生活習慣を変えていくことが痩せやすい体を作る

皆さん眠りが大切である、ということを頭では理解している方が殆どです。しかし、分かっていてもそれをきちんと実践できているかどうかはまた別の話。実際に多くの方は睡眠時間が不足していたり、眠る直前までスマホを触ったりして、自ら眠りの質を下げてしまっているのです。それらはすべて「痩せたい」という願望から遠ざかっていることでもあります。

睡眠をしっかりとれるようサプリを使うのもアリ

基本的には生活習慣の改善こそが重要となりますが、睡眠の質という点にこだわるのであれば「睡眠サプリ」を活用するのもオススメです。こういったサプリメントは睡眠薬のような直接眠りを促す効果はないものの、眠りやすい状態を作ってくれたり体を休めやすいようにしてくれるなど、様々な嬉しい効果を持っています。まずは試してみるのもいいのではないでしょうか。

眠りにこだわることでダイエット効果を高める

実際に様々なダイエット法を実践している方も多いでしょうが、是非その効果を高めるためにも眠りにこだわることをおすすめします。今まで思うような効果を得られなかったという方も、眠りを変えるだけで驚くほどダイエット効果を高めることができる可能性大です。ちょっと最近自分の体型が気になるな?という方も是非意識してみてください。最近は眠りに関するグッズなどもたくさん販売されていますので、自分がいいと思う方法を試していくのもオススメ。ポイントは自分が眠りやすくなるよう、様々な工夫を行うことです。

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