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栄養ドリンクやエナジードリンクが不眠の原因に?睡眠に関するリスク 

栄養ドリンクやエナジードリンクが不眠の原因に?睡眠に関するリスク

眠る前に栄養を摂っておこう、と栄養ドリンクを摂取している方はいませんか?実はこれはより良い睡眠をとるためにはあまりおすすめできません。もし栄養ドリンクを飲むのであれば断然朝がオススメ!なぜ眠る前に飲んではいけないのか、その理由についてお話していきましょう。

栄養ドリンクやエナジードリンクの飲み方に注意!

最近はコンビニなどでも、栄養ドリンクやエナジードリンクが気軽に手に入れられるようになりました。朝、元気をつけるために飲むというのは実はとってもおすすめ。これから活動しようという体に栄養を届けることで、しっかり一日頑張りやすくなります。しかしこれを夜に飲むのは実は全くオススメできないのです。

なぜなら「栄養ドリンク類にはカフェインが入っているから」です。カフェインはご存知の通り脳の覚醒を促します。これから眠ろうと思っている時に目が覚めてしまったら当然眠れなくなってしまいます。つまり、翌日元気を出すために飲もうと思うのであれば夜ではなく、翌朝に飲んだ方が効果的なのです。

心地よい睡眠のためには飲み物選びも重要です

飲んだから絶対に眠れなくなるということはありませんが、少しでも睡眠に不安を抱えているのであればより気をつけることをおすすめします。栄養ドリンクもちょっと飲み方を工夫するだけで効果が全然変わってきますので、是非飲む時間には注意してみましょう。折角体によい効果をもたらしてくれるものだからこそ、正しく飲むのがおすすめです。

栄養ドリンクは飲み過ぎないように

仕事を頑張りたい、元気を付けたいと思い飲む方も多い栄養ドリンクですが、注意したいのが飲む頻度です。栄養ドリンクを毎日飲んでいませんか?栄養ドリンクを飲まないと元気が出ない、そんな気分になっていませんか?

先ほどもお話したように栄養ドリンクにはカフェインが入っているものが多いため、毎日摂取することでカフェイン中毒に陥ってしまう場合もあります。たまに飲む程度であればそれほど気にすることはありませんが、週の半分以上は栄養ドリンクに頼っているのであれば、一旦飲むことをやめて生活を見直してみることをおすすめします。

本来は栄養ドリンクに頼らず毎日を過ごせることが理想であり、あくまでも「ここぞ」という時に飲むことがおすすめされているものです。ですから、ここぞのものを定期的に飲むものにしてしまうと、肝心なときに効果が実感できないだけでなく眠れない原因をつくってしまうことにも繋がりかねません。

一度不眠に悩まされるようになると、それを解消するのは用意ではなくなるため、扱い方には注意が必要です。まずは飲まなくていいようにするにはどうすればいいか、考え方を変えてみる必要があるかもしれませんね。

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