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レコーディング快眠法が不眠の解決に効く?効果的なやり方を知ろう

レコーディング快眠法が不眠の解決に効く?効果的なやり方を知ろう

毎日眠ることに不安を感じている方、眠ること自体が恐くなってしまってはいませんか?そうならないためにも、正しい睡眠対策を行うことをおすすめします。そのなかでもちょっと変わった「レコーディング快眠法」を今回ご紹介していきましょう。

「レコーディング快眠法」で効果的な眠りを手に入れる!

毎晩眠りたいけど眠れない、と布団の上で何時間もゴロゴロしてはいませんか?本来であればお布団に入って自然と眠くなる、というのがごく一般的な流れです。しかし眠れない気持ちを抱えたまま延々お布団に入っていると、しまいには「布団では眠れないもの」という間違った認識が脳内にインプットされてしまう可能性大です。

しかしその認識をあらため、自分の睡眠パターンを目で見て確認することで睡眠習慣を改善させていくのが「レコーディング快眠法」というもの。やり方は非常に簡単で、まず睡眠日誌をつけることが第一です。

自分の睡眠のパターンを知ることが出来る

実際に睡眠している時間を計算すること、ベッドにいる時間はこの時間、というように自分で設定していきます。心身をリラックスさせることも大切なのですが、状況に応じて睡眠時間をのばしたり短縮させることで、自分のベストな睡眠時間を知るというのが目的になります。これによって自身の一番眠れる時間を知ることが出来るので、効率の良い睡眠を手に入れやすくなります。今日からでもすぐ実践できるので、是非不眠解消の方法としてお役立てください。

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