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睡眠不足はパフォーマンスを低下させる!スポーツと睡眠の関係とは

睡眠不足はパフォーマンスを低下させる!スポーツと睡眠の関係とは

睡眠が不足すると、眠くて頭がぼんやりして働かない、というだけでなく様々な不調を体にきたすことが分かっています。ここぞという時に本来の力を発揮できなくなったり、パフォーマンスを低下させることにも繋がります。特にスポーツをやっている方は注意が必要です。

スポーツを行っている方はしっかり睡眠を意識して!

睡眠は体の機能を回復させたり心を休めたりと、からだ全体の休息のためにも非常に重要な時間です。しかし最近はこの睡眠自体をないがしろにしている方も多く、折角の日頃の成果も睡眠不足によって発揮できていないという事態に陥ってしまうことも。何だかとても勿体ないように感じてしまいませんか?

睡眠不足は肉体だけでなく、正常な判断にも影響を及ぼします。特にスポーツする時は一瞬の判断力が重要となるため、この働きが鈍ってしまうことでパフォーマンス力が著しく低下してしまう可能性があるのです。そうならないためにもやはり睡眠は重要な鍵を握ると言えるでしょう。

前日において、まずは「睡眠を重視する」こと

スポーツを行う前日に念入りに準備をしなくてはならない、ということもあるでしょう。しかしそれよりもまずは「睡眠をしっかりとる」ことに意識を集中させてください。どんなにいい道具を用意できたとしても、それを扱う本人の力がなければどうすることもできません。まずは自分を第一に、優先して考えてください。睡眠はスポーツの成果にも大きく影響するということを普段から意識しておきましょう。

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