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耳鳴りがする原因は不眠かも?耳鳴りと睡眠不足の関係や解消方法

耳鳴りがする原因は不眠かも?耳鳴りと睡眠不足の関係や解消方法

ふとしたときに「キーン」と聞こえてくる耳鳴り、不快に感じる方も多いでしょう。その耳鳴りの原因が、実は不眠と関係している可能性がある、ということをご存知でしょうか。一体なぜ眠りと耳鳴りが関係しているのか、またその対策としてどんなことを行っていけばいいのかについて考えてみましょう。

あなたの睡眠は足りていますか?

毎日人間は眠り、そして目覚め、日常生活を送っていきます。その決まったサイクルのなかでも不調を感じている方は決して少なくありません。仕事やプライベートなど、日常の中で受けるストレスが原因となっている場合もあれば、様々なことが要因となって不調をきたしていることもあるでしょう。そのなかでも、きちんと眠れていないことが大きな原因のひとつとなっていることが考えられます。

睡眠が不足することで起こることとは?

きちんと睡眠が取れていれば、実は不調の殆どが治るといっても過言ではありません。それほどまでに眠りの力というのは重要で、正常な眠りを毎日続けられている方のほとんどが健康体であることが分かっています。逆に睡眠不足によって起こることといえば、体調不良はもちろん、肌荒れや太りやすい体をつくってしまうことにもつながります。様々な不調があげられますが「耳鳴り」もまたひとつあげられる症状です。

なぜ「耳鳴り」が起こるのか?

キーンと不快な音が聞こえる経験を一度はしたことがある方も多いでしょう。この耳鳴りが頻繁に起こっている場合、不眠が一つの原因としてあげられます。というのも、耳鳴りの原因はストレスや自律神経の乱れによって起こる場合が多いからです。もちろん100%そうである、というわけではありませんが可能性として一つあげられます。

もし耳鳴りが起こったら自分の睡眠をチェックしてみよう

他に耳鳴りが起こる原因として考えられるのはうつ、また顎関節症などの骨の歪みによって起こることもあり得ます。肩こりなども原因のひとつとしてあげられます。しかしこれらは直接ではないにしろ、自律神経の乱れとも繋がっていきやすいため、それが原因となり不眠へと結びついてしまう可能性が大なのです。

自分で判断するのは難しいのでまずは診察を

とはいうもののそれを自分で「不眠が原因だ」と判断するのは容易ではありません。まずおかしいな、と不調を感じたらお医者さんに診てもらうのが一番です。内耳や中耳に異常があるための耳鳴りであればそこで治療を進めていかなければなりませんし、そこで異常がないと判断してもらうのも診てもらわなければわかりません。

医師の判断ののち、対策を行っていこう

もし診察を受けて異常なし、と診断された場合は精神的なケアの方へ対策を行っていきましょう。自分の中でストレスがいっぱいになってしまってないか、最近きちんと眠れているか、ひとつずつ自分の体を点検していくことをおすすめします。意識して見てみるのとそうでないのでは大きな違いがあります。

体に起こる様々な不調を軽視しないこと

不眠によって起こる耳鳴りは、ある意味体の異常を知らせてくれるひとつのサインでもあります。それを見逃してしまうことで、さらに不眠が深刻な症状になってしまったり、体の調子が悪くなってしまうこともあります。「ただの耳鳴りだろう」と軽く見てしまわずに、気になったら何かしら対策を行っていきましょう。

不眠を解消するための方法はひとつではありません。睡眠サプリを飲んだり、寝る前に工夫をしてみたり、ご自身にあった方法が必ず見つかるはずです。決して眠りに対して甘く見ることはせず、ご自身の不眠と向き合っていくようにしましょう。眠ることは体にとって何よりも必要なのもなのですから。

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