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昼間に眠い原因は?生活の見直しやサプリで夜の睡眠の質を上げよう

昼間に眠い原因は?生活の見直しやサプリで夜の睡眠の質を上げよう

きちんと夜は眠っているけれど、眠気がとれない。なんだか昼間もスッキリしないまま、という方は多いのではないでしょうか?なんとなくそんな毎日を送っていると心と体もすっきりしないもの。是非眠りを改善させて、健康な毎日を手に入れませんか?

とれない眠気…昼間に眠くなる原因は?

毎晩夜になれば眠っている、という方がほとんどでしょう。一般的に朝起きて仕事に行くという生活を送っている方は、毎晩夜に睡眠をとり朝に起床して、が毎日のリズムです。しかし昼間になるとどうしても眠くなる、前日は多めに寝たはずなのにとれない眠気、と襲ってくる睡魔と戦う経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか?

眠りは時間ではなく「質」にあり

ずばり睡眠において重要なのは睡眠時間、だけではありません。その眠りの質が良いか悪いか、それこそが一番重要なのです。極端に言うと10時間質の悪い眠りをするぐらいなら、5時間ぐらいで質の良い眠りを手に入れる方がよっぽど効率的ということです。それぐらい睡眠において、質というのは重要になります。

つまり昼間の眠気に襲われる方は質が原因

昼間になるとどうしても眠気に耐えられなくなる、という方はかなりの確率で睡眠の質が悪いと言えるでしょう。これを改善させるためには睡眠時間の確保と同時に、質を向上させるための方法を行うことがおすすめです。それでは具体的な方法などについてお話していきましょう。

眠りの質を高めるためのアイデアとは?

さて、眠りの質を高めるためにはどのようなことをすればいいのか。実践しやすい方法についていくつかご紹介していきましょう。まずは自分がやりやすい方法から試していくことをおすすめします。

寝る前にはスマホやパソコンをオフにする

これは聞いたことがあるという方も多いでしょう。寝る前のスマホやパソコンは、目に与える刺激がかなり大きいためあまりおすすめできません。ついつい布団に入りながらスマホをいじってしまうという習慣がある方、これこそが睡眠の質の低下を招きます。操作するのは眠る30分前にはやめて、心も目もリラックスさせてあげましょう。

眠りやすい環境を整える

これは自分自身が居心地よく過ごせるかどうか、をメインに考えましょう。例えばアロマや香りに癒される方はアロマオイルを使ってみる、ヒーリングミュージックを聴く、照明を工夫してみたり寝具にこだわりを持つのもいいでしょう。自分のなかで一番リラックスできる状態をみつけることが大切です。

サプリメントを活用する

最近は心地よい眠りをつくるサプリメントが多く販売されています。こういったアイテムを活用することで、快適な眠りを手に入れやすくなることも。これは薬などではありませんので、直接眠くなる成分は入っていません。あくまでも体を眠りやすい状態へと導く、そのお手伝いをしてくれるものです。意外と効果を実感できる方も多いようなので試してみる価値は有ります。

眠りに対してしっかり向き合っていくことが大切

眠りに関する悩みというのは、現代人にとって切っても切れないそんな身近な悩みでもあります。だからこそそれを解決するための方法もひとつではなく、様々な方法があるのです。自分が難しいと思う方法を試すのではなく、手軽にできることからはじめてみるのがおすすめです。

例えばサプリメントなどは毎日飲むだけなので実践しやすいのではないでしょうか?いきなり購入しなくとも、お試しなどもありますので是非そちらもどうぞ。そうやって習慣づけていくことで、自然に快適な眠りを手に入れることが出来るでしょう。昼間の眠気を解消させるためにはまず夜の眠りの質を高めていくこと。是非これを覚えておいてください。

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