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眠気のピーク時間はいつ?ピークに合わせて眠る時間を選ぼう

眠気のピーク時間はいつ?ピークに合わせて眠る時間を選ぼう

眠気のピークというものは誰にでも訪れるものですが、そのピークを過ぎてしまうとなんとなく眠れなくなってしまうという経験をされたことがある方は多いのではないでしょうか。このピークを狙って眠れば快適な眠りを手に入れられる可能性は高くなります。

人間の体には三度ほど眠気のピークが訪れる

何となく眠いなあと思うタイミングではなく、どうにもこうにも眠い!という時間を一日に何度か経験されたことは多いのではないでしょうか。実は人間の身体は三度ほど眠気のピークが訪れると言われており、まずは昼食を終えたあと午後3時前後、そしてもうすぐ就寝時間だという午後10時頃、夜中の午前3時前後と、これがおよそ眠気のピークの時間帯と言われています。なんとなくイメージできる方も多いのではないでしょうか。

リズムに合わせて思い切って寝てしまう!

例えば昼はお仕事もあるため難しいですが、夜の10時に思い切って布団に入ってしまうというのは実はひとつのおすすめ方法です。この時間をすぎてしまうとまた目が覚めてしまいますので、もしこのタイミングで眠気のピークが来たときは思い切って寝てしまうのも一つの手です。勿論この時間以外にも「あっ眠い」と感じる時、もう布団に入ることができるのであれば寝てしまうことをおすすめします。

ちょっとしたタイミングのズレによって眠りにくくなることはめずらしくありません。だからこそ自分が眠いと思うその時に寝ることは大切なことなのです。

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