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鼻血が出るのは不眠が原因?鼻血と睡眠不足の関係と対策を知りたい

鼻血が出るのは不眠が原因?鼻血と睡眠不足の関係と対策を知りたい

どこかにぶつけてしまったわけでもないのに、突然の鼻血に悩まされたことがある経験をお持ちの方はいらっしゃるでしょうか?ただの鼻血、と思いきや実は意外なものが原因で鼻血が出ることがあるのです。それはなんと「寝不足」なぜ眠れないことと鼻血が関係しているのでしょうか?

不眠と鼻血の意外な関係とは?

眠れないことによって身体には様々な影響を及ぼすことが分かっています。本来眠りというものは、ただその睡眠欲を満たすだけではなく、眠っている間に疲労を回復させたり身体の様々な機能を正常な状態へと戻していく時間でもあります。つまりその大切な時間が少なくなれば成る程疲労は取り除けませんし、当然体の機能も休まりません。それが長く続けば続くほど異常が起こるリスクも上がっていきます。

なぜ眠れないことと鼻血は関係するのか?

自身が眠りたいにも関わらず眠れなくなってしまう、これを一般的に不眠と言いますが、この不眠はあらゆることが原因として考えられます。最も多い理由としてはストレスがあげられますが、このストレスは自律神経の乱れを起こすものです。そしてこのストレスの状態が続くことによってストレスホルモンであるアドレナリンが大量分泌され、その際に多くのビタミンCが体内で消費されます。すると当然ビタミンC不足に陥ってしまい、こうなると末梢の毛細血管が切れやすくなってしまい「鼻血」を起こしてしまうことがあるのです。

ただの寝不足も長く続けば危険である

ただの寝不足であればそれほど大きな問題ではない、そのように考えている方も多いでしょう。確かに人間の体は思った以上に頑丈にできているため、少々のことでは倒れたりしません。ですがそれはあくまでも調子のいいときの話。年をとれば自然と体力も落ちてきますし、免疫力も低下します。そしてちょっとしたことがきっかけで調子を崩してしまうのです。鼻血もまたその症状のなかのひとつであり、けしてただの寝不足とあなどってはならないのです。

寝不足による鼻血の対策はどのようなことをすればいいのか

寝不足だからといって必ず鼻血に直結する訳ではありませんが、もし頻繁にこのようなことが起こる場合は正しい対策を行う必要があります。例えば先ほどもご説明したように、ストレスを受けることによるビタミンCの不足という物がひとつ指摘されています。つまり食事などできちんとビタミンを補給するようにする、これをまずは心がけるといいでしょう。理想は食事で補うことですが、それだけでは難しいという場合はサプリメントがおすすめ。ご自身の必要な栄養に合わせてサプリメントを選ぶといいでしょう。

また根本的なストレス対策も必要になります。一時的にストレスを感じているだけならいいのですが、もし仕事などで長期にわたってストレスを受けているのであればすぐに対策する必要があります。いずれ鼻血だけでは済まされない、重大なことに繋がっていく可能性もあるためあまり楽観視はしないこと。もし鼻血がでるということがあれば、その次点ですぐに対処するようにしましょう。

質の良い眠りを追求していくことが大切

やはり睡眠をきちんと取る、ということは基本中の基本となります。その睡眠も「質の高い睡眠」というものにこだわること、これこそが一番の対策です。最近人気の睡眠用サプリメントはまさにそういったお悩みを抱えている方にとって強い味方となってくれるでしょう。質の良い眠りを追求することをまずは第一に考え、眠る工夫をしてみましょう。寝不足であること、鼻血に悩まされている、という両方が組み合わさっている方。まずは毎日の生活習慣を見直し、ストレス対策などを行っていくことをおすすめします。

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