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アロマの香りで不眠を解消!安眠に効果的なアロマオイルまとめ

様々なアロマオイル

寝る前にリラックス効果を得ることが出来るという触れ込みから、テレビや雑誌でよく取り上げられることのあるアロマオイル。安眠という目的ならどんなものがいいのかまとめてみました。

真性ラベンダーのアロマオイル

ラベンダーのアロマオイルと一言に言っても、結構いろんな種類のものが存在していて、それぞれ効能が違うということがよくあります。そこで、安眠目的ということであれば真性ラベンダーのものがオススメです。これには不眠に対して効果的な作用を得るための条件である、酢酸リナリルがたくさん含まれており、真性ラベンダー以外ではその効果は受けられません。

もちろん真性ラベンダーにも種類はあって、中には酢酸リナリルが入っていないものもあるので注意が必要です。ちなみに使用するときは、ケチらず適量を使うようにしましょう。少なすぎると逆に目が覚めてしまうこともあります。

カモミールのアロマオイル

カモミールの香りというのは、とても強い鎮静作用があるとされており、中枢神経に働きかけて大きな刺激などを遮断するようにコントロールしてくれます。さらに頭痛を抑えてくれる効果もあるので、頭痛による不眠の対策にもなるのです。実際ハーブティーなどに使われることも多く、そのリラックス効果は折り紙付き。カモミールは直接体内に取り入れることでも、不眠への効果が高いとされているので、一度カモミールが含まれているサプリメントなどを飲んで、内側と外側からリラックス効果を受けてみるのも良いでしょう。

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