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飲み物で不眠を改善!眠れない夜にオススメな飲み物まとめ

白いカップに入っているハーブティー

辛い不眠を飲み物で解消できれば、それに越したことはありません。そこで、今回は安眠前にぴったりの飲み物を集めてみました。不眠の傾向がある人はぜひ参考にしてみてください。

ホットミルク

もはや眠れないときの定番飲み物であるホットミルク。これはきちんと効果があるからこそ、今でもそう言われているんです。ホットミルクに含まれているカルシウムには、イライラを解消する効果があり飲むことでストレスを緩和してくれます。さらにビタミンB12も含まれており、これが神経を安定させてリラックス効果を高めるのです。こういった効果からホットミルクは不眠解消にぴったりの飲み物です。あまり熱すぎると目が覚めてしまうので、少し冷ましてから飲みましょう。

ハーブティー

眠れないときにカモミールの香りが効果的だとよく言われています。そんなハーブを使ったハーブティーには極上のリラックス効果があり、睡眠導入はもちろんのこと、眠り自体も深いものにしてくれるので不眠解消にはもってこいです。ただ、あまり濃く入れすぎると尿意が強くなってしまうので、出来るだけ薄めにして香りを楽しむように飲みましょう。

さくらんぼジュース

さくらんぼには睡眠に効果的なメラトニンが含まれているということが分かっています。そんなさくらんぼをジュースにしたものを睡眠前に飲めば、メラトニンが体内時計を調整して、睡眠の質を上げてくれるのでとても効果的。もちろんジュースでなくても効果があるので、さくらんぼを直接食べても大丈夫です。

  • グットナイト27000朝までぐっすり幸せな休息時間を…

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