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ラフマの効果と副作用!睡眠サプリによく含まれる成分について

ラフマの効果と副作用!睡眠サプリによく含まれる成分について

睡眠サプリに含まれる「ラフマ」という成分。あまり聞きなれないものですよね。これは睡眠サポートの効果が非常に強い成分であるにも関わらず、知名度はまだまだ低い成分となっています。。今回はそんなラフマを知ってもらうため、効果と副作用について詳しく解説します。

ラフマって?

ラフマというのはキョウチクトウ科の多年草であり、中国を原産地としています。日本ではヤンロンティーなどに使われることもあるため、知らず知らずのうちに口にしているかもしれません。睡眠効果をはじめとして、血圧低下や精神安定、風邪予防などにも使われる万能成分でもあり、中国では薬用として使用されています。ちなみに、漢字では羅布麻と書くようです。

ラフマの睡眠効果

ラフマの持つ睡眠効果、それは精神を安定させるというものです。ラフマには癒しの力があり、心を安らかにしてリラックスさせるという効果をもっています。実際に動物へラフマの投与をおこなったところ、うつにも効果があると分かったのです。この効果によって眠れない日でもリラックスし、頭を空っぽにして睡眠に入ることが可能でしょう。

また、ラフマにはセロトニンを増やす働きも認められています。セロトニンというのは「幸福ホルモン」と呼ばれるほど人間にとって嬉しいホルモンであり、睡眠には欠かせないとされているのです。

これ自体が睡眠を促すわけではないのですが、セロトニンはメラトニンの材料になります。夜になってメラトニンが体内で増えると人間は少しずつうとうと気分になり、自然と眠りにつくのです。ちなみに、これらの働きは日本疲労学会でも発表され、世界初の快挙として注目されました。

しかも、セロトニンはGABAとの相性もよく、睡眠には欠かせません。実はセロトニンをサプリに直接含むことはできないので、このように間接的に増やしていくことが大切と言えるでしょう。こういったラフマの力で不眠症状の見られる方も、少しずつ症状の緩和が見られるはずです。

ラフマの効果は睡眠だけじゃない!

ラフマの高い睡眠効果も魅力的ですが、実はそれだけではありません。ラフマは生活習慣病を予防する働きも持っているのです。まず、ラフマに含まれるフラボノイドやカリウム。これらがケルセチンへと変化していくため、血圧が上がりすぎることがなくなります。

さらに、コレステロール値まで下げ、動脈硬化や高脂血症などの恐ろしい病気の予防が可能です。これに加え、辛い咳を止めて喘息を予防する働きも確認されています。

ちなみに、ラフマの効果を得るのに最適とされるのはサプリでの摂取です。もちろん、ラフマの葉っぱを購入して自分でお茶にするのも良いですが、結構な手間がかかるため面倒になることもあり、毎日続けるのは大変でしょう。それに、サプリならラフマだけでなく、他の相性の良い成分も同時に配合されているので効果が高まります。

ラフマの副作用

ラフマの副作用についてですが、今のところ危険な病気の可能性など、大きなものは発見されていません。ただ、多少の副作用は持っているようで、代表的なものとしては吐き気や嘔吐、下痢といった症状があげられます。

特に胃の弱い人が副作用を感じやすいと言われているので、滅多に無いとは思いますが、心当たりのある方は一応注意して服用してください。そして、副作用を感じたら服用する量を少し減らすことも大切です。もちろん、過剰摂取も避けてください。

ラフマは古来中国から利用され続けてきた成分です。そのため、これから新たな副作用が発見されるようなことも少ないでしょう。メリットは大量なのにデメリットはほとんど0という珍しい成分ですので、気になる方はサプリなどでの摂取を今からでも始めてみてはいかがでしょうか。

ラフマで良質な睡眠を目指そう

ラフマはあくまでも、不眠がちである、といったように比較的軽度の不眠に悩まされている方におすすめできるものです。本当に深刻な睡眠の悩みを抱えている方、かなり強い不眠に悩まされている方にとってはあまりおすすめできるものではありません。

この場合は、病院での治療を受けるなどしてきちんとした対処をすることがおすすめです。眠りが浅くてなかなかスッキリしない、睡眠の質を高めていきたいと、比較的睡眠に対して前向きに取り組みたいと思える方に試していただきたいものです。

またラフマは単体だけでなく、グリシンやトリプトファンなどと組み合わせていくことでより効率よく睡眠のサポートを行うことができるのではといわれています。睡眠サプリメントの場合はこれらがバランスよく一緒に配合されているものも多いので、もし迷ってしまった時は含まれている成分をチェックしながら選ぶといいでしょう。

不眠の悩みはなかなか一日では解消されるものではありません。少しずつ改善していくことを目指すものですので、まずはラフマなどのパワーを感じることからはじめてみてはいかがでしょう。毎日ゆっくりと、快適な眠りを手に入れていきましょう。

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