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睡眠は90分周期じゃない?気になる睡眠サイクルの真実とは

睡眠は90分周期じゃない?気になる睡眠サイクルの真実とは

昔から睡眠の周期は90分と言われ続けてきました。しかし、これは本当なのでしょうか。今回は睡眠サイクルの真実に迫ってみましょう。

睡眠サイクルは90分じゃない?

そもそも睡眠サイクルの90分とは何かと言えば、これはレム睡眠とノンレム睡眠の推移。90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠が行き来するので、睡眠は90分周期と言われるのです。しかし、この90分は確実な数字ではありません、たとえば、人によっては90分では無く80分の可能性もありますし、逆に100分の人もいるでしょう。

人間というのは個体差の大きな生き物。見た目や内面が違うのと同じように睡眠の周期も人によって違うのです。そのため、睡眠周期は90分では無く正確にはほぼ90分。これに加えてレム睡眠とノンレム睡眠のバランスも必ずしも一定とは限りません。何となく、常識になりつつある睡眠90分周期ですが、もっと気にするべきは他にあるのです。

90分周期は気にしすぎない

人によって周期は様々なので、あまり90分周期にとらわれすぎないようにしましょう。むしろ、大切なのは90分周期よりもいかに睡眠の質を向上させるかです。いくら6時間や7時間半きっちり眠ろうと、睡眠の質が悪ければ無意味でしょう。ですので、自分が最適だなと思う時間を発見できればそれで、まだ見つかっていない人もいろいろ試してみてください。繰り返すようですが90分周期はあくまでも目安。7時間睡眠が最適ならそれでいいんです。

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