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睡眠のポイントとしてよく聞くα波ってどんなもの?睡眠との関係について

睡眠のポイントとしてよく聞くα波ってどんなもの?睡眠との関係について

睡眠に関する情報を見ていると、時折α波という単語が登場しますよね。でも、このα波ってそもそも何なのでしょう。ここではα波と睡眠の関係も含め、詳しく解説していくので知らない方は覚えていってくださいね。

α波って?

アルファ波と表記することもあるα波は、人間の発生させる電気信号の中でも8から13Hz成分のこと。別名、ベルガー波とも呼ばれています。そんなα波は心身ともにリラックスした状態で発生するとされており、α波発生中には様々なメリットが受けられるのです。たとえば、疲労回復やストレス解消、集中力の向上といった感じで私たちに良い効果をもたらします。他にも発想力や想像力が豊かになるなど、クリエイターには欠かせないものと言えるかもしれません。

α波と睡眠

α波は睡眠とも大きく関係しており、α波を上手く使うことで良質な睡眠が得られるとされています。というのも、α波が発生した状態というのは、いわば心身ともにリラックスした状態。これは睡眠前にはうってつけなのです。では、どうやったらα波が発生するのかと言えば、これには自己満足が重要。自己満足というと少しイメージが悪いですが、α波は満足感を得ることで発生します。

ですので、今日も頑張ったと自分で自分を満足させ、α波を発生させましょう、また、最近は各種動画サイトにα波を発生させる音楽が存在しています。α波で検索すると大量に出てくるので、自分に合ったものはないか、いくつか聞いてみてください。

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