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寝る前に飲んでぐっすり!不眠の改善におすすめなお茶まとめ

寝る前に飲んでぐっすり!不眠の改善におすすめなお茶まとめ

不眠の改善にはお茶が効果的。様々な成分でストレスの解消やリラックス効果をもたらしてくれます。ただ、中にはカフェインの含まれたお茶などもあり、睡眠を阻害することも。そこで、今回は不眠の改善におすすめなお茶だけをまとめました。

ハーブティー

おそらく、不眠の改善で最も有名なのがハーブティー。カフェインが入っていないうえに、ハーブを上手く選べば強いリラックス作用を発揮してくれます。中でもカモミール、ラベンダーといったハーブはリラックス効果が強く、入眠をスムーズにしてくれる効果が期待されます。明かりを少し落とした部屋で、ゆっくりと飲みながら睡眠前の時間を過ごしましょう。

ただ、中には紅茶とブレンドしたものもあり、これだとカフェインによる睡眠妨害が懸念されます。ですので、必ず紅茶とブレンドされていない、カフェインの入っていないものを選びましょう。専門店でおすすめを聞いてみるのもいいかもしれません。

クワンソウ茶

クワンソウというのは沖縄にある植物のひとつで、快眠に効果的とされています。沖縄では「ねむり草」と呼ばれることもあり、知名度は低くても睡眠への効果が絶大です。そんなクワンソウを使ったお茶を飲むことで、オキシピナタニンが作用して不眠を改善してくれるのです。実際にオキシピナタニンが含まれた睡眠サプリなどもあり、効果を実感している方も多くいます。ネット通販などでも購入可能なので、不眠の症状を抱える人は、ぜひ試してみてください。

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