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枕も不眠の原因になる!睡眠に適した枕を選ぶチェックポイント

枕も不眠の原因になる!睡眠に適した枕を選ぶチェックポイント

ほとんどの人が眠る時に使う枕。実は選び方によっては不眠の原因になることをご存知でしょうか。今回はそんな枕を選ぶチェックポイントを紹介。不眠で悩んでる方は参考にしてみてください。

枕が不眠の原因に?

枕は確実に不眠の原因となります。というのも、人間は寝る時にS字を描くことが重要と言われており、それを実現してくれるのが枕なのです。しかし、自分にあっていない枕だと逆に首筋が痛くなってしまったり、睡眠を妨げることも。しっかりとチェックポイントを知っておいて、快眠できる枕を見つけることが重要なのです。

枕は横幅に注目!

枕といえば高さや柔らかさに注目しがちですが、これからは横幅にも注目してみましょう。人間は睡眠中に何回も寝がえりをうつので、どうしても一定以上の横幅が必要になってきます。理想としては60センチ以上。これだけあれば十分に寝がえりがうてると思うので、ぜひ60センチ以上のものを探してみてください。

柔らかさもチェック

枕で気になる柔らかさ。枕選びの際に、これをチェックしないわけにはいきません。枕の理想の柔らかさとしては、柔らかすぎず、それでいて硬すぎずと言われており、なかなかに難しいところです。柔らかすぎると首の位置が不安定になりますし、硬すぎると頚部の圧迫から睡眠を妨げてしまいます。理想としては首や頭をしっかり支え、それでいて圧迫しない枕。実際にいくつかの枕を触ってみて、中間くらいの柔らかさのものを見つけてみてください。

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