1. HOME
  2. 睡眠関連コラム水を就寝前に飲むだけで不眠対策に!水分不足と睡眠の関係について

水を就寝前に飲むだけで不眠対策に!水分不足と睡眠の関係について

水を就寝前に飲むだけで不眠対策に!水分不足と睡眠の関係について

暖かくなってくると、汗をかくことも多くなります。汗をかくと、気になってくるのが水分不足です。汗は、眠っているときにも常にかいています。実は、睡眠時の発汗による水分不足は、睡眠に影響を与えているんです。

眠る前の水分補給はとても重要

眠っているときには、コップ1杯程度の汗を書くといわれています。もしも、水分補給が不十分だった場合、コップ1杯程度の発汗でも脱水状態になってしまい、体調不良や不眠の症状が出てしまう可能性があります。そのため、眠る前には水分補給をしておくことが、快適な眠りに繋がるのです。また、水分をとると、体の中から穏やかに体温を下げることにも繋がるため、眠気を催すとも言われています。

水分なら何でも良い?

それでは、睡眠前にぴったりの水分とはどのようなものがあげられるのでしょうか?

真水

真水は、血をさらさらにする力があり、快適な眠りに導いてくれます。水分補給をすることで、不眠だけでなく生活習慣病の予防にも繋がります。

牛乳

牛乳には、リラックスする成分がたっぷり含まれています。ホットミルクにして飲むと、穏やかな気持ちで眠ることができます。

しょうが湯

体を温める効果のがるしょうが湯は、睡眠前の水分補給に最適です。体を芯から温めることで、スムーズな入眠や不快眠りをサポートすることができます。

ハーブティー

ハーブティーには、精神的にリラックスするためにとても効果的です。イライラして寝付けない、不安感や緊張感で眠れないというときには、ハーブティーを飲むと、スッと眠ることができるでしょう。

アルコールやカフェインを含む飲み物は、水分を飛ばしてしまうだけでなく、利用作用もあるため、良い眠りの邪魔をする恐れがあります。寝る前の水分補給には、控えた方が賢明でしょう。眠る前の水分補給は、良質な睡眠には欠かせない材料です。水分補給をして、快適な睡眠を手に入れましょう。

  • グットナイト27000朝までぐっすり幸せな休息時間を…

    © 2019 睡眠快眠ナビ All Rights Reserved.