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耳栓で睡眠の質が良くなるって本当?耳栓の効果と注意点まとめ

耳栓で睡眠の質が良くなるって本当?耳栓の効果と注意点まとめ

睡眠の悩みを抱えている人は多いと思います。中には、物音に敏感で、眠っている最中でも起きてしまうという人もいるのではないでしょうか?そんな人におすすめなのが、耳栓を使って眠ることです。

耳栓が効果的な理由

脳を休ませることができる

人は、眠っているときでも耳や脳などの器官は働き続けています。つまり、眠っているときに音が耳に入ってくることで、脳も無意識のうちに働いているということです。耳栓をして音をシャットアウトすることで、音による脳への刺激がなくなるため、脳をしっかりと休ませることができます。脳を休ませると、目覚めもすっきりとするので、寝不足感も解消することができるでしょう。

ノイズや小さな音をシャットアウト

耳栓をすると、ノイズや小さな音までシャットアウトすることができます。音は、人の眠りに大きな影響を与えます。人は、古くから静かな環境でしか安眠できない生き物であるといわれています。そのため、音を完全にシャットアウトすることは、質の良い睡眠にはとても重要なことといえます。

気圧から耳を守る

車や飛行機などで移動しているときに、耳に圧迫感を感じたことは誰にでもあると思います。これは、気圧の変化によるものです。気圧の変化は、移動の際のみに起こるものではありません。自覚していない人が多いかもしれませんが、実は天候による気圧の変化も、耳に影響を及ぼします。わずかな気圧の変化でも、睡眠を弊害している可能性があるため、耳栓をして天候による気圧の変化を感じさせないことで、快適な睡眠をとることにつながります。

耳栓を使って眠るときの注意点は?

耳栓を使うときには、耳栓を清潔に保つようにしましょう。夏場など汗をかきやすい季節になると、特に雑菌などが繁殖しやすくなります。不衛生な耳栓を使い続けていると、かゆみや痛みを伴ってしまう可能性があるため、こまめに洗うなどして、衛生的にしましょう。音や気圧など、耳からの刺激は睡眠に大きな影響を与えます。耳栓をするだけで、睡眠の質が上がって短時間の睡眠でも体や頭がすっきりしたという人もいるほどです。寝ても寝ても疲れがとれない、寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠の悩みを抱えている人は、耳栓をして眠ってみると、思わぬ効果を実感することができるかもしれませんよ。

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